admin
11 января, 2026

Тилапия запеченная в сметане

0 Comment

Рыба, запеченная в духовке, получается очень вкусной и полезной.

Servings: 3
Prep Time: 10 min
Cook Time: 20 min
Total Time: 30 min
Calories: 512.40 ккал kcal/serving
P/F/C: 46.49 г.g / 32.16 г.g / 21.23 г.g

Ingredients

  • Тилапия
  • Сметана 15% (маложирная)
  • Соль
  • Сыр Твердый
  • Сухари панировочные
  • Масло растительное рафинированное
  • Приправа для рыбы

Instructions

  1. Приготовим панировочные сухари и сметану, смешанную с приправами и солью.
  2. Филе рыбы окунаем в сметану.
  3. Затем обваляем в сухарях с двух сторон.
  4. Выкладываем в форму, смазанную маслом. Отправляем в разогретую до 190°C духовку на 15 минут.
  5. Через 15 минут посыпаем сыром и еще на 5 минут в духовку.
  6. Наша рыбка готова. Приятного аппетита!

Рыба, запеченная в духовке, получается очень вкусной и полезной.