admin
11 января, 2026

Теплый салат из киноа и булгура

0 Comment

Ingredients

  • киноа - 50 г
  • булгур - 50 г
  • средняя морковь - 1 шт.
  • перец болгарский - 1/2 шт.
  • сельдерей черешковый - 1 шт.
  • тимьян - по вкусу
  • базилик - по вкусу
  • перья зеленого лука - 1 пучок
  • петрушка - 1 пучок
  • лимон - 1/3 шт.
  • сыр перлини - 50 г
  • масло оливковое - 2 ст. л.
  • перец черный свежемолотый - по вкусу
  • соль морская - по вкусу

Instructions

  1. Промыть зерна киноа и булгура в холодной воде, высыпать в кастрюлю и залить горячей водой в расчете 1:2. Варить на слабом огне в течение 12 минут. Откинуть на дуршлаг и промыть проточной холодной водой.
  2. Нарезать очищенную и вымытую морковь, сельдерей и болгарский перец. Обжарить морковь на оливковом масле в течение нескольких минут. Добавить сельдерей, перец, базилик и тимьян, потомить еще пару минут.
  3. Готовые киноа и булгур высыпать на сковороду к обжаренным овощам, выдавить сок лимона, добавить соль и перец по вкусу. Хорошо перемешать и прогреть ингредиенты в течение 1 минуты.
  4. Выложить готовый салат на блюдо, посыпать зеленым луком и петрушкой, добавить сыр. Приятного аппетита!