Чафли с тунцом, красным луком и сельдереем

0 Comment

Servings: 4

Cook Time: 20 min

Total Time: 20 min

Calories: 424.63 ккал kcal/serving

P/F/C: 29.85 г.g / 31.91 г.g / 6.23 г.g

Ingredients

Яйцо куриное
Сыр твердый тертый
Мука миндальная
Соль
Тунец в собственном соку
Сельдерей
Лук красный
Майонез
Томат черри

Instructions

Чтобы приготовить вафли с тунцом, взболтайте вилкой яйца с щепоткой соли.
Добавьте сыр и миндальную муку, аккуратно перемешайте только до объединения.
Испеките чафли в электрической вафельнице, слегка смазывая растительным или сливочным маслом.
Приготовьте начинку для вафель с сыром: сцедите жидкость с тунца, выложите в миску и разомните вилкой.
Сельдерей и лук нарежьте маленькими кубиками, добавьте к тунцу.
Заправьте салат майонезом.
Выложите тунца на чафли, украсьте четвертинками томатами черри и подавайте.

Если вы стремитесь увеличить в рационе количество белка, попробуйте начать день с этих румяных вафлей с сыром и тунцом. Они называются чафли не просто так: сторонники кето-диеты однажды соединили обычные вафли (waffles) с сыром (cheese), добавив его в тесто. Так получилось блюдо с повышенным содержанием белка и жира. Сытными вафли с сыром по нашему рецепту также делает миндальная мука в составе и намазка из тунца, овощей и майонеза. И это все еще и готовится всего за 20 минут. Не забудьте только смазать вафельницу маслом перед использованием, чтобы чафли не прилипали и красиво запекались.