admin
11 января, 2026

Минтай по-крестьянски

0 Comment
Servings: 2
Prep Time: 4 min
Cook Time: 12 min
Total Time: 16 min
Calories: 289.63 ккал kcal/serving
P/F/C: 36.60 г.g / 14.64 г.g / 2.82 г.g

Ingredients

  • Минтай свежий
  • Соль
  • Перец чёрный молотый
  • Томат (помидор)
  • Масло оливковое
  • Зелень
  • Чеснок

Instructions

  1. Минтай вымыть, очистить и нарезать на кусочки. Посолить, поперчить. Чеснок очистить и мелко нарезать. Помидор вымыть, обсушить и нарезать тонкими кружочками. Рыбу выложить в посуду, подходящую для микроволновой печи.
  2. Поверх рыбы выложить чеснок нарезанный и кружочки помидоров.
  3. Готовить в микроволновой печи в течение 12 минут при мощности 750 Вт. Перед подачей полить оливковым маслом и украсить зеленью. Быстрый и полезный вариант ужина.