Куриное филе с цветной капустой в духовке
Суфле из куриной грудки и цветной капусты — это очень нежное как по вкусу, так и консистенции блюдо, предложить которое вы можете и взрослым, и детям. Объявите всем домашним, что на ужин их ждет блюдо с сюрпризом — сладкими капустными кочанчиками внутри каждой порции суфле! Это как минимум заинтригует любую малоежку! Нашли для вас проверенный […]
Ingredients
- 850 г филе куриной грудки
- 1 небольшой кочан цветной капусты
- 250 г белого хлеба
- 1/2 л молока
- 2 белка
- 1 средняя луковица
- 2 зубчика чеснока
- 1 небольшая морковка
- средний пучок петрушки
- оливковое масло
- соль, свежемолотый черный перец
Instructions
- Кочан цветной капусты разберите на крупные соцветия. Вскипятите воду в кастрюле, посолите и отварите капусту, 8 мин. Откиньте на дуршлаг и дайте немного остыть.
- Куриное филе нарежьте небольшими кусочками и проверните через мясорубку с мелкой решеткой или измельчите в блендере.
- С хлеба срежьте корки, мякиш замочите в молоке на 3–4 мин. Затем слегка отожмите и добавьте в миску с фаршем.
- Очистите лук, чеснок и морковь. Мелко нарежьте лук и чеснок, морковь натрите на мелкой терке. Обжарьте лук, морковь и чеснок в разогретом оливковом масле на среднем огне, помешивая, 5 мин. Добавьте вместе с маслом в фарш.
- Белки взбейте в пышную пену и порциями, осторожно перемешивая снизу вверх силиконовой лопаточкой, введите в фарш. Посолите, поперчите, добавьте мелко нарезанную петрушку и перемешайте.
- Прямоугольную форму для запекания смажьте маслом. Выложите в форму 2/3 фарша, аккуратно вдавите в него соцветия цветной капусты стеблем вниз, затем вокруг капусты, слегка приминая, выложите оставшийся фарш. Разровняйте, накройте пергаментом и поставьте в разогретую до 200 °С духовку на 30 мин. Дайте немного остыть и аккуратно разрежьте на порции очень острым тонким ножом.
Суфле из куриной грудки и цветной капусты — это очень нежное как по вкусу, так и консистенции блюдо, предложить которое вы можете и взрослым, и детям. Объявите всем домашним, что на ужин их ждет блюдо с сюрпризом — сладкими капустными кочанчиками внутри каждой порции суфле! Это как минимум заинтригует любую малоежку! Нашли для вас проверенный пошаговый рецепт, а в советах ниже добавили и другие варианты приготовления этого полезного блюда — для тех, у кого с цветной капустой добрых отношений пока так и не сложилось.